نشانه های زایمان طبیعی لحظه تولد نوزاد، زمانی است که دقیق قابل تشخیص نیست. به طور معمول آن زمانی که متخصص زنان و زایمان به فرد اعلام می نماید تقریبی است. لازم به ذکر است، درد زایمان حدود سه هفته قبل یا دو هفته پس از زمان مشخص شده شروع می شود که این یک امر طبیعی خواهد بود.

طبيعت زايمان درد است و علت اصلي درد زایمان، انقباضات رحم است كه باعث باز و نرم شدن دهانه رحم می شود تا جنين بتواند از آن به داخل مهبل وارد و سپس از اين مجرا خارج شود. واكنش مادر نسبت به درد زایمان متفاوت است و تحت تأثير عوامل زيادي مانند فرهنگ، احساس ترس و نگراني، تجربه زايمان قبلي، ميزان آمادگي براي بچه دار شدن و حمايت همسر مي باشد. محل و ميزان درد برحسب مراحل مختلف زايمان (مرحله باز شدن دهانه رحم، مرحله عبور جنين از كانال زايمان، زمان ايجاد برش بر روي پرينه و ترميم آن و مرحله جمع شدن رحم) متفاوت است. معمولا در نواحي زير شكم، كمر، مياندوراه و پاها احساس ميشود. یک انسان در حالت طبیعی می تواند تا ۴۵ واحد درد را تحمل کند. که آستانه تحمل درد نامیده می شود و پس آن سیستم عصبی بدن به صورت اتوماتیک برای حذف این فشار بر مغز روشی را متناسب با شرایط اتخاذ می کند که یکی از این روش ها می تواند بیهوشی و غش باشد. اما باید بدانید که یک زن هنگام زایمان دردی معادل ۵۷ واحد را احساس می کند در واقع این میزان درد، معادل شکسته شدن همزمان ۲۰ استخوان است. . درد کمر در طول انقباضات: درد غلط اغلب شامل انقباضاتی است که اغلب در قسمت جلویی رحم ایجاد می شود. انقباضات درست شامل کل رحم و فشار و سفت شدن در پشت است. ۲. انقباضات مداوم: انقباضات درست مداوم هستند و با تغییر در فعالیت کاهش نمی یابند؛ در حالی که انقباضات اشتباه اغلب با استراحت و هیدراتاسیون کاهش می یابند ۳. فرکانس، مدت، و قدرت انقباضات زایمان افزایش می یابد: انقباضات درست یک الگو را دنبال می کنند و قوی تر، طولانی تر و نزدیک تر می شوند. انقباضات غلط ممکن است در فواصل زمانی تصادفی بیشتر رخ دهد و با شدت و مدت زمان متفاوت باشد. ۴. انقباضات زایمان باعث تغییر وضعیت دهانه رحم می شود: این تنها نشانه قطعی است که درد زایمان واقعی است. انقباضات درست باعث می شود که دهانه رحم باز شود. درد غلط منجر به تغییر در دهانه رحم نمی شود. بنابراین، حتی اگر سه علامت اول را که در بالا شرح داده شده است، تجربه نکنید، تا زمانی که دهانه رحم تغییر نکند، درد درست نیست.

برای کاهش درد زایمان طبیعی چه بخوریم   تاکنون تحقیقات علمی درباره مصرف غذاها که موجب کاهش درد زایمان طبیعی می شود انجام نشده است. اما با این وجود باید سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و مقوی را داشته باشید و در کنار آن نیز از روش هایی که در داشتن زایمان راحت به شما کمک می کنند نیز استفاده نمایید. برخی از این روش ها مانند؛ ورزش های لگن، مدیتیشن، شرکت در کلاس های بارداری و … است. نقش پروتئین ها در رژیم غذایی از منابع غذایی موثر که به کاهش درد زایمان طبیعی کمک می کند، پروتئین ها است که باید هم در دوران بارداری و هم بعد از زایمان استفاده شود. از مهم ترین مواد غذایی پروتئین دار می توان ؛ ماست یونانی، کره بادام زمینی، شیک پروتئینی و پنیر را نام برد. این مواد باعث هضم راحت تر غذا شده و پروتئین مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. لازم به ذکر است که بعد از زایمان طبیعی بهتر است مادر از بستنی های خنک استفاده کند و غذاهای خنک را در برنامه غذایی خود قرار دهد . مصرف غذاهایی با هضم آسان هرچه به زمان زایمان طبیعی نزدیک تر می شوید باید سعی کنید بیشتر از غذاهایی استفاده کنید که هضم آنها راحت تر است و در معده شما سنگینی نمی کند . تا جایی که امکان دارد از غذاهای بدهضم در رژیم غذایی خود استفاده نکنید . غذاهایی را انتخاب کنید که پخت آنها راحت تر است و شما مجبور نیستید برای تهیه آن مدت ها سر پا بایستید. نکته دیگری که باید رعایت کنید این است که از غذاهای تند هستند نباید استفاده کنید تا دچار حالت تهوع واستفراغ نشوید. کربوهیدرات های پیچیده از غلات مانند پاستا، نان غنی شده و برنج قهوه ای و جو استفاده کنید که این موارد منابه مناسبی از فیبر برای بدن هستند و با داشتن کربوهیدرات ، انرژی مورد نیاز در دوران بارداری را برای شما فراهم می کنند. اغلب کربوهیدرات ها با غذاهای پروتئینی ترکیب می شود و یک وعده غذایی کامل برای مادر باردار می باشد. برای کاهش درد زایمان طبیعی شب قبل از زایمان از غذاهای سبک مثل سوپ استفاده کنید زیرا هم خوردن آنها راحت تر است و هم انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند. اگر نتوانستید آشپزی کنید بهتر است از چند روز قبل آماده کنید و در یخچال نگهداری نمایید. مصرف میوه ها از میوه های انرژی بخش مانند انگور، طالبی، تمشک و موزد استفاده کنید. مادران باردار باید بیشتر از میوه های تابستانی استفاده کنند . بهتر است برای راحتی خود میوه ها را خرد کنید و داخل ظرف بگذارید و در زمان های نزدیک شدن به زایمان مدام استفاده کنید. حتی اگر فصل این میوه ها نیست از میوه های فریز شده استفاده نمایید. اسموتی های میوه نیز هم طعم مناسبی دارند و هم برای شما بسیار پر خاصیت هستند.